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中國時報【倪浩倫╱台北報導】

為降低中風或心肌梗塞風險,別再吃宵夜了!最新研究發現,晚上8時30分後,每吃進100大卡熱量的脂肪,血脂中壞膽固醇將提升3~6單位,「一塊雞排便達標」,200大卡則提升6~12單位。專家達人提醒,血脂異常沒有症狀,為致命的隱形殺手,長期超標、失控恐有致死風險。

不少人時常加班族,且信奉「總量至上」,認為總熱量不超標就健康無虞,不忌諱宵夜。公衛學會昨舉辦聯合年會,會中發表「熱量攝取時間與血脂代謝指標之相關研究」。陽明大學公共衛生研究所助理教授陳信任表示,在總熱量固定攝取2000大卡的情況下,發現若將100大卡的脂肪,從白天挪到晚上8時30分至清晨5時間攝取好康,低密度脂蛋白會高出3~6單位、200大卡脂肪則高出6~12單位。

該研究以衛福部國健署的國民營養變遷調查為樣本,排除三高、心血管疾病、總熱量攝取極端者,統商場計1283名19歲以上民眾的飲食習慣。陳信任說,當中竟高達3成民眾會在夜間吃東西,長期下來血脂代謝恐出現異常。

林口長庚內分泌暨新陳代謝科主治醫師蔡松昇說,血脂異常無明顯症況,是相當致命的隱形殺手。他補充,夜間進食易造成肥胖,肥胖是血脂異常主因之一,長期超標將使血管壁因脂肪堆積而硬化,進而提高心肌梗塞、中風的風險,每年均有不少國人因此過世。

台大醫院心臟血管科主治醫師王宗道指出,澱粉、醣類若攝取過多,易讓三酸甘油脂超標,低密度脂蛋白則易因油脂攝取過多而上升。他強調,現省白天因進食完會活動,約2小時能讓數值恢復正常值,故應以飯後2小時測量值為準,但夜間進食後容易直接入睡,導致血脂持續存在、堆積於血管中,進而引發心血管疾病,建議睡前2~3小時減少進食。

下面附上一則新聞讓大家了解時事

 

 

 

為了避開大聯盟世界大賽,今天(10月31日)NBA各隊都儘早就打完,擁4四巨頭的勇士隊,在客場挑戰太陽,新加盟的杜蘭特(Durant)攻下全場最高的37分,另外,「咖哩小子」柯瑞(Curry)也進帳28分,終場勇士以106:100擊敗太陽,拿下2連勝。

StephenCurry領軍的勇士,新球季第3戰來到太陽主場,要尋求2連勝,但第1節地主太陽高照,取得8分領先,第2節勇士展開反擊,Curry漂亮的假動作砍進3分,但後面的動作竟就多餘了。

球賽主播:「奈特被推倒在地板柯瑞犯規。」

雖然勇士追到只差5分,但咖哩小子賠上了一次犯規,出手之後被BrandonKnight撞倒,Curry不高興,起身就回推了一把,剛好在裁判面前,當然馬上吹,第2節勇士火力恢復,慢慢拉近比數,但打完上半場,依然落後2分,EricBledso,攻下太陽第2高的21分,比賽來到第3節,勇士的後勁來了,新加盟的KevinDurant,現在是勇士得分王,罰球線附近出手得分,雙方戰成了59平手一定要買,然後,勇士流暢的攻勢,讓太陽難以招架,小AI和追夢綠小組合作。球賽主播:「多漂亮的快攻機會得分。」

76:70,勇士已經倒領先6分,第四節KlayThompson空手切入打板得分,勇士4分領先,他全場攻下14分,太陽追的很緊,但勇士主將紛紛挺身而出。

球賽主播:「柯瑞出手。」

Curry中距離投進,全場得到28分,維持4分的差距,Durant表現更猛,得到最高的37分,終場,勇士106:100擊敗太陽,開幕戰慘輸馬刺29分後,拿下2連勝。(民視新聞丁泰祥、余啟成綜合報導)

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